Mira los ejercicios que puedes hacer sin salir de tu casa

Sep 16, 2016 El rollo

Si quieres hacer ejercicios no tienes que ir necesariamente a un gimnasio y si estás empezando y te falta fuerza de voluntad, esta es una de las primeras excusas que se presentan para que no mejores tu salud emocional y física. Pero si quieres empezar, puedes hacerlo desde ya con estos prácticos ejercicios desde casa, quién quita y te motiven a lograr retos más grandes.

Sentadillas

Soporte alto con los pies ligeramente más anchos que la medida del hombro aparte. Posición en cuclillas hacia abajo, manteniendo el peso en los talones, hasta llegar a la parte inferior de una posición en cuclillas. Desde aquí, salta hacia arriba en el aire tan alto como puedas. Aterrizar suavemente en sus dedos de los pies y repite.

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Flexiones de brazos

Entrar en una posición de la tabla estándar, con los brazos ligeramente más anchos que los hombros y los pies unas pocas pulgadas aparte. Lentamente baje usted mismo, conseguir como cerca del suelo posible. Desde aquí, empuje hacia atrás para arriba a través de su pecho y los brazos a la posición inicial. Mantener su base estrecha a lo largo de todo el movimiento y luchar contra el impulso de tu mid-section del arco hacia arriba o sag.

Paracaídas

Comenzar en posición de estocada con su pie derecho delante y el pie izquierdo detrás de TI con tu rodilla izquierda aproximadamente una pulgada del piso. Desde aquí, explotar hacia arriba de la estocada, cambiar el aire las piernas y aterrizar suavemente en sus dedos del pie. Ahora tienes tu pierna izquierda en el frente y la pierna derecha detrás de usted. Recuerde que debe mantener la rodilla delantera en ángulo de 90 grados y tratar de no dejarlo ir más allá de los dedos.

Abdominales

Acuéstese boca arriba con sus rodillas flexionadas y manos detrás de la cabeza. Mientras mantiene el mentón inclinado hacia el cielo, use su base para sentarse hasta que los codos toquen las rodillas. Baje hasta el suelo y repita.