Reduce los gases durante la menstruación

Los malestares en las mujeres aparecen muy seguidos durante la menstruación, los cambios de humor, los dolores de cabeza, la inflamación, los cambios bruscos de humor y como si no fuera suficiente los cólicos son los principales síntomas de exceso de gases.

De acuerdo con los especialista de Mayo Clinic estos indicios pueden ser eructos, calambres, dolor en el abdomen, expulsión de gases, inflamación, distensión abdominal, presión abdominal y sensación de saciedad según lo reseña Salud 180.

estos gases son causados por los cambios hormonales que se dan en el cuerpo de la mujer durante su período. Este exceso se manifiesta con mas frecuencia en la etapa premenstrual y durante la evolución.

Recomendaciones

Pero para que no sufras tanto en tus días puedes tomar las siguientes indicaciones:

– Toma al menos 2 litros de agua al día

– Ejercítate (aunque sea camina 30 minutos diarios)

– Evita el consumo de bebidas gaseosas

– No comas en exceso y apuesta por las porciones pequeñas

– No fumes, pues al fumar aumenta la cantidad de aire que tragas

– Reduce los alimentos altos en fibra como frijoles, brócoli, salvado, entre otros.

– Evita el consumo de lácteos o apuesta por los productos deslactosados

– Nada de comer alimentos grasos o irritantes