Estudio demuestra que puedes aumentar tu masa muscular sin mucho esfuerzo

Científicos de la Universidad McMaster (Canadá), hallaron una nueva forma de tonificar el cuerpo y aumentar la masa muscular del mismo, desplazando el sistema tradicional de levantamiento de pesas muy pesadas. De acuerdo con un nuevo estudio, al levantar pesas ligeras muchas veces se pueden obtener los mismos resultados que levantando pesas muy pesadas con menos repeticiones.

Por otra parte, los científicos descubrieron que el aumento de la fuerza y el crecimiento muscular no están relacionados con la testosterona, la hormona del crecimiento.

Stuart Phillips, sostiene que la fatiga es un factor crucial en este aspecto. “Para un mero mortal que quiere ser más fuerte hemos demostrado que se puede tomar un descanso de levantar pesas pesadas sin comprometer los avances”.

“También es una nueva opción que podría atraer a las masas y motivar a la gente a dedicarse a algo que sería útil para su salud”, agregó.

Los investigadores trabajaron con dos grupos de levantadores de pesas registrando los avances a lo largo de 12 semanas. Durante el experimento un grupo levantaba pesas livianas con series de entre 20 y 25 repeticiones, mientras que el otro grupo levantaba pesas pesadas con entre 8 y 12 repeticiones. Tras analizar sus músculos y muestras de sangre, los científicos descubrieron que el aumento de la masa muscular y el tamaño de fibras musculares eran iguales en ambos grupos.

Los científicos afirman que es poco probable que el sistema de entrenamiento basado en levantar pesas livianas se vuelva popular entre los atletas profesionales. Sin embargo, sostienen que es una manera eficaz para fortalecer el cuerpo, ganar masa muscular y mejorar la salud.

Fuente: Agencia RT