Estos alimentos te ayudan a prevenir los resfriados

Una alimentación variada y nutritiva ayudará a prevenir estados gripales, resfríos y catarros. Así lo indicó la estadística que maneja la Sociedad Argentina de Nutrición, las personas adultas padecen estas enfermedades entre dos y cuatro veces por año.

“La alimentación tiene un rol importantísimo en la salud y en la calidad de vida de las personas”, explica Amalia Aimaretti, experta en nutrición.

Verduras, frutas, legumbres, cereales, lácteos, carnes, aceites y, en menor cantidad, dulces y grasas son los alimentos recomendados por las Guías Alimentarias para la Población Argentina.

Agregó:  “Estos nos aportan los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud y un sistema inmunológico preparado para combatir los virus”.

Los ‘inmunonutrientes’ que ayudan a mejorar nuestras defensas

Aminoácidos : se encuentran en mariscos, carnes, quesos, huevos, cereales, legumbres, frutas secas y soja.

Proteínas:  están en carnes, huevos, leche, yogur, quesos y legumbres.

Vitamina A:  presente en alimentos de origen animal,como hígado, leche y huevos, y de origen vegetal, como zanahoria, batata, calabaza, zapallo, ají, espinacas, lechuga, brócoli, repollito de Bruselas, tomate, espárragos, damasco, durazno y melón.

Vitamina B:  se encuentra en cereales integrales, verduras de color verde, legumbres y hongos.

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