¿Cómo marcar músculos de los brazos en una semana?

Marcar los músculos de los brazos puede parecer algo complicado, pero no necesariamente debe ser así. Podrías hacerlo desde la comodidad de tu hogar, por eso, te mostramos cómo marcar los músculos de los brazos en una semana.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, para marcar los músculos de los brazos en poco tiempo, es necesario por lo menos practicar los ejercicios la semana completa, es decir siete días.

Ejercicio 1

Este movimiento es para eliminar la flacidez de los tríceps. Debes colocarte de espalda a una silla o un banco; posteriormente coloca tus manos en la orilla con las rodillas flexionadas, logrando un ángulo de 90 grados.

Baja tu cuerpo poniendo toda la fuerza en los brazos y regresa a la posición inicial.

Repite este movimiento tres series de 20 repeticiones.

Ejercicio 2

Las lagartijas son uno de los ejercicios fundamentales para lograr marcar los brazos, pero debes hacerlo de una manera específica.

Ejercicio 3

Debes conseguir dos mancuernas de 5 o 10 kilos, según lo que aguantes; si no lo consigues, puedes hacerlo con dos botellas de agua.